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Autunno: Tecniche di respirazione e alimentazione

 

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Alcuni esercizi sono molto buoni per aiutare il rilassamento del diaframma: Sdraiati  su una stuoia, cercando di avere correttamente allineati la schiena e la testa, gonfiando l’addome inalate tirando l’ombelico  verso la colonna vertebrale durante l’espirazione. Sdraiati sulla schiena, inspirando profondamente alzate le braccia  sopra la testa e successivamente riportate i palmi verso il basso e in parallelo al corpo mentre espirate, in allineamento con la schiena e la testa unire le mani sulla testa a fine inalazione e ritornare alla posizione iniziale alla fine dell’espirazione. Respirazione del Fuoco: energizzante e purificante. Oltre ad un pranayama è anche una dei principali esercizi di pulizia nello yoga. (Astenersi da questo pranayama, i giorni delle mestruazioni, le donne in stato di gravidanza, le persone con condizioni di ipertensione e polmoniti. Quelli con problemi di cuore possono farlo solo dopo una lunga e consapevole preparazione.). Respirare tre volte, inspirare, espirare e create il suono “S”, che per i taoisti è il suono dei polmoni. Per quanto riguarda il cibo, questa stagione  è una buona occasione per variare la vostra dieta, arricchita con il ferro e le vitamine dai vegetali,  con le noci ricche di fibre, mangiate cibi integrali, verdure, ortaggi e cereali per aumentare il transito intestinale ed evitare congestioni dell’ intestino crasso. La frutta di stagione non dovrebbe mai mancare sulla tavola,  oltre a garantire un alimento sano e naturale, è una delizia per il palato. Vi consigliamo inoltre di aumentare l’assunzione di acqua e fluidi, poiché il tempo in autunno porta secchezza della bocca, del naso e della gola, e anche l’urina è scarsa.

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Come accennato in precedenza la stipsi è una delle condizioni più comuni ma la maggior parte delle persone non sono a conoscenza delle terribili conseguenze per l’organismo. Molte volte, il senso di pesantezza alla testa, la pressione sul naso, mal di testa, mal di gola, mancanza di energia e molti altri sintomi generali sono il risultato di questa condizione. Per la costipazione è consigliabile massaggiare l’addome verso l’alto e in senso discendente, in direzione del colon trasverso, cioè, da destra a sinistra, per alcuni minuti. Inoltre, in quanto è un ottimo momento per la depurazione è anche altamente raccomandato per la pulizia del colon, eseguire una naturale idroterapia o clisteri. Non possiamo dimenticare la pelle. Questa stagione vede la purificazione della pelle attraverso il vapore per eliminare le tossine attraverso il sudore, l’uso di oli naturali, docce alternando cambiamenti di temperatura, linfodrenaggi e, naturalmente,una sana alimentazione, avrà effetto anche sul più grande organo del nostro corpo, la pelle. Ricorda, infine, che l’autunno invita all’ introspezione, a volgere lo sguardo verso l’interno, a te, chi sei, a riconnetterci con la nostra saggezza interiore e da lì, guarire.

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