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Open Day Yoga & Pilates 26 Gennaio 2019

Sabato 26 Gennaio

dalle ore 10.00

Open Day Yoga & Pilates

presso lo Studio di via Scano 9


Ripartiamo con un 2019 dedito al benessere!
Se tra i tanti buoni propositi ti sei ripromesso di fare attività fisica costante e di prenderti cura di te non puoi mancare!

Sabato 26 Gennaio, a partire dalle ore 11:00, presso lo Studio PPM di via Scano, terremo un Open Day nel quale sarà possibile provare gratuitamente tutte le nostre discipline con i nostri insegnanti esperti: Pilates a Corpo Libero e sui Grandi Macchinari, Yoga, Cardio Pilates, allenamenti per tutta la famiglia e tante novità!

Mattino Pomeriggio
Ore 10:00 Yin Yoga Ore 15:00 Yoga Dinamico
Ore 11:00 Hatha Yoga Ore 16:00 Pilates Matwork (corpo libero)
Ore 11:30 Cardio Pilates grandi macchinari Ore 16:00 Pilates Grandi Macchinari
Ore 12:00 Pilates per la schiena corpo libero Ore 16:30 Pilates Matwork
Ore 12:30 Pilates Grandi Macchinari Base Ore 16:30 Pilates Grandi Macchinari

Novità
Ore 17:00 Family Gym: l’allenamento per tutta la famiglia
Ore 18:00 Movement Training

Per partecipare è necessaria la prenotazione poiché, come da programma da Studio, i corsi saranno tenuti in mini-gruppi a numero chiuso.
Prenota per te, i tuoi cari o i tuoi amici, per un fine settimana all’insegna del benessere e del divertimento.

 Abbiamo riservato per voi un buffet di benvenuto ed uno speciale gadget targato PPM.

Ti aspettiamo!

Per info e prenotazioni:
070-4515177
389.00.41.967
info@pilatescagliari.it

Solstizio d’Inverno: Yin Yoga e Meditazione per i Sette Chakra

Venerdì 21 Dicembre

dalle ore 18.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Solstizio d’Inverno:

Yin Yoga e Meditazione per i Sette Chakra

Il Solstizio d’Inverno ha un significato particolare, quasi magico. ✨
Il Sole raggiunge la massima distanza dalla Terra e l’oscurità prevale sulla luce. Ma dalle tenebre della notte più lunga dell’anno un Sole nuovo, il “sol invictus”, ritorna vitale e “invincibile”. ☀
Subito dopo il solstizio, la luce del giorno torna gradualmente ad aumentare e il buio della notte a ridursi fino al solstizio d’estate.

Per celebrare l’energia del Sole che rinasce, abbiamo pensato di proporvi Venerdì 21 Dicembre una lezione di Yin Yoga molto speciale in cui ci concentreremo sui 7 Chakra. 🤩

La parola sanscrita Chakra viene generalmente tradotta con “ruota” o disco. Nello yoga, nella meditazione, questo termine si riferisce a “ruote”, centri energetici che attraversano il nostro corpo. 🌈

Ci sono sette chakra principali, allineati lungo la nostra colonna, che partono dal coccige fino alla sommità della testa.
Ogni Chakra corrisponde ad una ghiandola del corpo fisico, irradiano un colore e una specifica energia.
Ogni Chakra si riferisce a specifici aspetti spirituali, emozionali, psicologici e fisici del nostro essere, quindi il blocco o il malfunzionamento dei chakra possono portare disturbi fisici, psicologici ed emotivi.

La consapevolezza e l’equilibrio di questi centri energetici può portare d’altra parte al benessere e a un buono stato di salute.
Questa è una delle ragioni per cui si praticano le asana: per stimolare ed equilibrare i chakra e l’energia nel corpo. 🧘‍♀🤸‍♀

❤ Root Chakra / Muladhara: colore rosso, sicurezza, sopravvivenza, comunità e famiglia
🧡 Chakra sacro / Svadhisthana: colore arancione, creatività, sessualità, relazioni
💛 Chakra Navale / Manipura: colore giallo, autostima, sicurezza, individualità
💚 Chakra del cuore / Anahata: colore verde, amore, gioia, cura, unità, accettazione
💙 Chakra della gola / Visuddha: colore blu, verità, comunicazione chiara, integrità
💙 Chakra del terzo occhio / Ajna: colore indaco, saggezza, intuizione, guida
💜 Chakra della Corona / Sahasrara: colore viola, connessione divina, spiritualità, unione con tutti

Per info e prenotazioni:
☎ 070.33.25.650
📞 333.35.73.921

Yoga per il Natale Interiore

Sabato 22 Dicembre

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via Scano 9

Yoga per il Natale Interiore:

Guida alla propria trasformazione

Conoscete il significato esoterico del Natale?

Lo Studio PPM di via Scano vi propone per Sabato 22 Dicembre un incontro in cui, utilizzando la simbologia del Natale, si approfondiranno le asana, le sequenze e gli esercizi di pranayama (respirazione) più adatti al Solstizio d’Inverno e al periodo natalizio.

In questo periodo infatti ogni individuo sono in atto delle trasformazioni fisiche, emotive e mentali, talvolta anche importanti. Questi cambiamenti accadono in modo più incisivo nel nostro mondo interno e il loro scopo è di creare nuova coscienza e un nuovo tipo di consapevolezza.

Vi aspettiamo Sabato 22 Dicembre a partire dalle ore 11:00 presso lo Studio PPM di via Scano 9.

Il Seminario verterà sia su una introduzione teorica ma sopratutto sulla pratica; la sua durata sarà di circa un’ora e mezzo (massimo due).

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:
☎ 070.45.15.177
📞 389.00.41.967

Seminario Yoga e Psicosomatica

Sabato 24 Novembre

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via Scano 9

Seminario Yoga e Psicosomatica:

Analisi dei Sintomi e Guarigione

E’ ormai accertato scientificamente che molte patologie siano originate dalla psiche o ad un eccessivo stress a cui si è sottoposti.

Ma in che modo il sistema corpo/mente comunica attraverso i sintomi?

E come questi possono essere trasformati e riportare l’individuo verso un percorso di guarigione emotiva, mentale e fisica attraverso la pratica dello Yoga Ratna?

Sabato 24 Novembre presso lo Studio PPM di via Scano terremo un interessante Seminario di Approfondimento sullo Yoga e come quest’ultimo possa, attraverso un analisi psicosomatica dei sintomi, portare alla guarigione delle patologie, attraverso le tecniche dello Yoga Ratna.

Il Seminario è a numero chiuso, per parteciparvi è necessaria la prenotazione.

Vi aspettiamo numerosi!

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:
☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
📞 333.35.73.921 – 389.00.41.967

YogaPilates: Lezione Open

Giovedì 15 Novembre

alle ore 13.30

presso lo Studio di Via De Magistris 29

YogaPilates: Lezione Open

Indecisi se praticare 🤸‍♀ Pilates o Yoga 🧘‍♀?

Venite a scoprire il nuovo corso di “YogaPilates” in cui il Metodo Pilates si fonde con la pratica dello Yoga, donando ancora più benefici sia al corpo che alla mente.

🔸 Potenziamento della capacità respiratoria;
🔸Allineamento muscolo-scheletrico;
🔸Miglioramento della circolazione sanguigna periferica;
🔸Regolazione delle ghiandole endocrine;
🔸Aumento della flessibilità e della tonicità dei muscoli

Sono solo alcuni dei benefici di queste meravigliose discipline che si intrecciano dando vita ad allenamenti ibridi nuovi di varia intensità.

Un allenamento completo ed armonico che trasforma la percezione del corpo rendendo più fluidi i movimenti e più equilibrata la postura. 🌸

🗓 Il corso di YogaPilates si terrà il Martedì ed il Giovedì alle ore 13:30 presso lo Studio PPM di Via De Magistris 29.

📣 Giovedì 15 Novembre vi aspettiamo alle ore 13:30 per una lezione open gratuita! 🤩

Per info e prenotazioni:
☎ 070.33.25.650
📞 333.35.73.921

Aerial Yoga: Lezione Open

Mercoledì 14 Novembre

alle ore 18.30

presso lo Studio di Via Scano 9

Aerial Yoga: Lezione Open

L’Aerial Yoga è una tecnica rivoluzionaria e sistema di allenamento in sospensione caratterizzato da una serie di esericizi e di figure realizzabili sull’amaca che fornisce singolari benefici fisici e mentali.

Fonde le tecniche dello Yoga, del Pilates e della danza aerea sifdando la forza di gravità.

Si tratta di un’attività rivoluzionaria e divertente adatta sa ai bambini che agli adulti.

Venite a provarla presso il nostro Studio in via Scano 9: per voi abbiamo dedicato una lezione Open Mercoledì 14 Novembre alle ore 18:30.

Coccolati con l’allenamento in sospensione!

Per info e prenotazioni:
☎ 070.45.15.177
📞 389.00.41.967

Open Day Yoga & Pilates via De Magistris

Sabato 15 Settembre

dalle ore 10.00

Open Day Yoga & Pilates

presso lo Studio di via De Magistris 29


Lo Studio PPM di via De Magistris per la giornata del 15 Settembre vi propone un Open Day all’insegna del benessere: tante lezioni di Pilates, Yoga e un ricco buffet di benvenuto.

Concediti del salutare relax insieme a noi!

Ecco il programma delle attività:

10:00 Power Yoga
11:00 Circuito Pilates (Matwork, Arc, Reformer)
12:00 Yin Yoga
15:00 Pilates Matwork
16:00 Pilates Reformer
17:00 Circuito Pilates

Le lezioni avranno una durata di 45 minuti ciascuna e saranno totalmente gratuite.
È possibile parteciparvi solo previo appuntamento con la Segreteria.

Prenota subito la tua lezione!

A tutti i partecipanti verrà donato un fantastico gadget targato PPM 🙂

 

Per info e prenotazioni:

Segreteria via Scano Segreteria via De Magistris
070-4515177 070-3325650
389.00.41.967 333.35.73.921
scano@pilatescagliari.it demagistris@pilatescagliari.it

Nuovo corso di Yoga Ratna

Nuovo corso di Yoga Ratna

presso lo Studio di Via Scano 9

A partire da mercoledì 2 Maggio avranno inizio le lezioni di meditazione e rilassamento basate sui principi dello “Yoga Ratna“.

Le lezioni saranno strutturate principalmente utilizzando gli esercizi di Pranayama (respirazione yogica) e meditazione profonda, basata sulla visualizzazione creativa, praticata a scopo terapeutico/rilassante a cui verranno integrati dei sogni guidati dalla voce dell’insegnante Corrado Artizzu (insegnante diplomato a Piacenza nella Scuola di Yoga Ratna di Gabriella Cella).

Durante le lezioni verranno inoltre inserite alcune Asana (posture) e tecniche pratiche di autoguarigione, per poi terminare con un profondo silenzio durante il quale ci si può addormentare.

Questa serie di tecniche permetteranno all’allievo di purificare e rilassare la propria mente e di conseguenza incamerare in modo più profondo ed incisivo l’energia del lavoro svolto durante la lezione.

Sarà una piacevole opportunità per riposare e ricaricarsi, ma sopratutto, per riportare in modo graduale il proprio sistema corpo-mente ad uno stato naturale di benessere psico-fisico ed emotivo.

Vi aspettiamo numerosi presso la nostra sede PPM di via Scano 9.

Per info e prenotazioni contattateci ai seguenti recapiti:
tel.0704515177
cell.3890041967

Open Day Olistico presso lo Studio via De Magistris 29

Sabato 7 Aprile

dalle ore 9.30

Open Day Olistico

presso lo Studio di via De Magistris 29

Sabato 7 Aprile vi aspettiamo numerosissimi per il nostro Open Day Olistico, per una giornata speciale dedicata al benessere con le nostre discipline ed i nostri trattamenti!

Una giornata ricca di novità che non vediamo l’ora di condividere con voi!


Ore 9:30 Incontro con la Naturopatia a cura della Dott.ssa Elisa Orrù
Verranno affrontate tematiche quali alimentazione naturale, fitoterapia, floriterapia, ecc. Su prenotazione sarà inoltre possibile ricevere un consulto o un trattamento prova.
Ore 11:30  Pilates Ballet 
La consapevolezza del proprio corpo e dell’uso che se ne fa, migliorando la propriocettività ovvero la capacità di sentire, e non solo di vedere davanti ad uno specchio, il proprio movimento e la postura; migliorando la sensibilità verso il proprio corpo permette una migliore gestione muscolare, con una riduzione degli infortuni e dei dolori.
Ore 11:30  Tris Reformer – Pilates con i grandi macchinari Reformer 
Il Pilates svolto grazie all’ausilio dei grandi macchinari utili ed indicati sopratutto se ci si avvicina alla disciplina per la prima volta e se si presentano delle disarmonie posturali di vario genere.
Ore 12:00  Yoga Pilates 
Il connubio perfetto fra due fantastiche discipline: grazie allo Yoga mira a far ottenere benefici mentali e fisici e con il Pilates insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti con il conseguente aumento della forza e del tono muscolare, miglioramento del respiro e della circolazione sanguigna.
Ore 15:30  Yoga in gravidanza 
Corso indicato alle mamme che si trovino almeno al quarto mesemdi gravidanza; venite a scoprire tutti i benefici che un corso di Yoga può fornire durante la gravidanza ma anche nel post parto!
Ore 16:30  Tris Reformer 
Ore 17:00  Pilates Matwork – a corpo libero con i piccoli attrezzi
Il Pilates svolto su tappetino grazie all’ausilio di props quali fisioball, ring, shapeband, ecc. volto alla tonificazione muscolare e alla correzione posturale.
Sarà altresì possibile prenotarsi per ricevere un trattamento o un massaggio prova a vostra scelta: shiatsu, thai, decontratturante, di riflessologia plantare, reiki, emo-linfatico, ecc.

Per poter partecipare alle attività e/o trattamenti è obbligatoria la prenotazione.

Non sai quale sia la disciplina a te più adatta? Non preoccuparti!
Contattaci e sapremo indicarti il corso più indicato!


Per info e prenotazioni:

389.00.41.967
070-4515177
333.35.73.921
070-3325650
demagistris@pilatescagliari.it

5 Buoni motivi per svolgere lo Yoga al mattino

Per molti di noi svegliarsi al mattino risulta un qualcosa di molto arduo, non tanto nell’atto fisico in sé ma quanto nel riuscire a trovare le energie per affrontare la giornata che si prospetta. Impegni lavorativi, familiari sembra che non facciano altro che accumularsi giorno dopo giorno e lo stress psico-fisico che ne deriva è in agguato dietro l’angolo.

Nonostante la moltitudine di bevande energetiche facilmente reperibili in commercio, oggi, vorremmo consigliarvi un metodo “alternativo” per iniziare la giornata col piede giusto, carichi di energia e positivi emotivamente: lo Yoga al mattino!

Spesso tendiamo ad effettuare attività fisica durante la pausa pranzo o addirittura la sera, avendo con molta probabilità una giornata faticosa alle spalle. Non vi è alcuna controindicazione nell’eseguire del sano esercizio in questi orari (a patto che l’esercizio effettuato la sera venga svolto almeno 3 ore prima dell’orario in cui si prevede di andare a dormire o non si svolga durante la pausa pranzo a stomaco pieno), tuttavia spesso incastrare il tutto con i vari impegni lavorativi e familiari risulta difficoltoso e, anche qualora riuscissimo ad incastrare il tutto, spesso affrontiamo l’attività che dovrebbe aiutarci a scaricare fisicamente ed emotivamente, come un ulteriore peso.

Vediamo assieme dunque 5 buoni (se non ottimi!) motivi per fare lezione di Yoga al mattino ( a prova di ghiri e procrastinatori!).

1)Piccolo sacrificio ma tanti benefici!

Le prime ore della giornata sono le migliori perché il corpo è più pulito e pieno di energie; in più si inizia la giornata con una iniezione di calma, pace, fiducia e serenità e magari andrete a lavoro o all’università con un sorriso in più!

2)Quiete e pace del mattino Vs Caos e stress della sera

Alzarsi presto per dedicare un’ora al proprio benessere non è semplice per tutti. Tuttavia praticare lo Yoga ancor prima di bere il caffè ci consente di iniziare la giornata con brio e energia! Contrariamente alla pratica serale che può risultare più “pesante” proprio perché ci portiamo appresso lo stress di una giornata intera, iniziare la pratica con una mente “pulita” ci consente di tenere questa sensazione per tutta la giornata: in tal modo non andiamo a lavorare sullo stress accumulato ma lavoriamo affinché lo stress non possa intaccarci dal principio. Senza contare il traffico minore per raggiungere il proprio centro  di fiducia, la maggiore possibilità di trovare parcheggio, sfoggiare un bellissimo sorriso al nostro arrivo in ufficio e via dicendo.

3)Il modo migliore per iniziare la giornata

Quale modo migliore per iniziare la giornata del prendersi cura di sé?

Dedicare un’ora o poco più al proprio benessere fisico e interiore è quanto di maggior salutare possiamo fare per noi stessi: essere consapevoli delle proprie esigenze e focalizzati sul proprio io  non può che migliorare la nostra attitudine nei confronti delle problematiche quotidiane ed i nostri rapporti sociali.

Prendetelo come un “rituale” di benessere da inserire nella vostra routine quotidiana, qualcosa di fondamentale e benefico: equiparatelo allo struccarvi la sera, piuttosto che all’utilizzo quotidiano di una crema idratante o al lavarsi i denti (non esageriamo affatto, se questo è quello che state pensando: col passare del tempo diverrà un’abitudine fondamentale, ve lo assicuriamo!).

4)Attiva il metabolismo e regola il ritmo sonno-veglia

Ebbene sì, praticare regolarmente lo Yoga, in particolare nei primi momenti della giornata e a stomaco vuoto, aiuta nella produzione del cortisolo (che aumenta il senso della fame ma senza il verificarsi dell’aumento del peso ponderale) e aiuta a regolarizzare il ritmo sonno-veglia, con tutte le conseguenze benefiche che ne derivano.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

5)Attivazione della circolazione

                                                         

       

Le Asana dello Yoga ci aiutano anche a livello circolatorio, non solo ematico ma anche linfatico: infatti mettono in circolo sangue e linfa, migliorano il respiro e ci aiutano con la produzione dell’adrenalina, favorendo il buonumore!

Faremo del bene alle nostre gambe e, sopratutto, alla nostra mente!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Le motivazioni per praticare lo Yoga in realtà sarebbero tantissime e non basterebbe un solo articolo per elencarle, tuttavia speriamo che questo breve articolo possa esservi utile per farvi una piccola idea.

Vi lasciamo con un breve video nel quale viene mostrata una semplice sequenza di saluti al Sole.

Namasté!

 
       
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