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Il Pilates per gestire lo Stress da Rientro

A chi non è capitato di rientrare a lavoro e di non essere pronto a riprendere con il tran tran quotidiano?

Gli psicologi parlano proprio della sindrome dello stress da rientro che si manifesta con un insieme di sintomi quali: irritabilità, ansia, disturbi del sonno, apatia, spossatezza, disturbi gastrointestinali, depressione lieve, ecc.

Il ritorno alle attività lavorative può essere vissuto con sentimenti di sconforto, difficoltà di concentrazione o sensazione di perdita delle competenze.

Per prevenire e gestire questa sindrome è importante ritagliare uno spazio e un tempo per attività o hobby che ci piacciono e che ci gratificano.

La pratica del Pilates è un ottimo antidoto allo stress perché promuove la connessione tra corpo, mente e spirito.

In primis l’attenzione sul respiro, principio cardine di questa disciplina, permette di abbassare i livelli di adrenalina e cortisolo, l’ormone dello stress, promuovendo una sensazione di rilassamento e benessere.

Inoltre gli esercizi del Pilates fortificano e al tempo stesso allungano la muscolatura armonizzando la figura, rivitalizzando il corpo e sensibilizzando l’ascolto di quelle parti dimenticate o sofferenti.

Il lavoro posturale che il Pilates promuove ci fa sentire allineati con noi stessi e con gli altri e questo consente di vivere al meglio il rientro alla quotidianità.

Buona ripresa dei lavori a tutti 😊

Come migliorare le posture ipercifotiche dorsali

Una delle disarmonie più frequenti tra le persone è la marcata cifosi del tratto dorsale, che può essere acquisita, ovvero il frutto di atteggiamenti posturali errati o congenita, quindi esser presente fin dalla nascita.

Sono prevalentemente la sedentarietà e l’assunzione di posizioni scorrette, soprattutto in ufficio, a causare, nella maggior parte dei casi, l’accentuarsi della fisiologica curvatura cifotica dorsale.

Anche fattori psicologici, come un’eccessiva insicurezza caratteriale, possono concorrere a determinare questa condizione.

Il pilates offre una vasta gamma di esercizi che riequilibrano questo tipo di posture, come ad esempio lo Swan dive o tuffo del cigno, lo Swimming e tutti i pre pilates di questi, ma anche il Pesciolino sul macchinario reformer.

Il Pilates Swan Dive è ottimo per aprire il tratto dorsale e al tempo stesso per rinforzare i muscoli profondi del dorso come il multifido.

Lo swimming rinforza la catena posteriore ed estende la muscolatura dorsale, quindi è un esercizio indicato per l’ipercifosi dorsale.

In questo esercizio è ottimo il lavoro di apertura dorsale e di estensione della catena anteriore.

Perché aspettare ad avere la figura armoniosa che si è sempre desiderata?

Presentazione Gratuita Nuovo Corso Pilates Mamma & Bimbo

Martedì 25 Giugno

dalle ore 17.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

🎀👩‍👧 PILATES MAMMA & BIMBO 👩‍👧🎀

Martedì 25 Giugno a partire dalle ore 17:00 vi aspettiamo per una lezione speciale e gratuita dedicata alle neo mamme: un’occasione preziosa da condividere con i vostri bimbi per prendervi cura del vostro e del loro benessere. 👩‍👧‍👦

Verranno proposti esercizi del Metodo Pilates mirati in particolare a riequilibrare e rafforzare il pavimento pelvico e ad alleviare le fastidiose contratture muscolari dovute talvolta ad una cattiva postura durante l’allattamento o ad un sovraccarico per la costante tenuta dei bimbi in braccio. 🤱

Durante la lezione il piccolo sarà sempre in contatto con il corpo della mamma e verrà coinvolto attivamente, favorendo così il suo sviluppo emotivo e cognitivo con notevoli benefici per le sue capacità sensoriali e mnemoniche. 🌸

La lezione si concluderà con un tenero momento di coccole e un dolce massaggio al vostro bimbo. 💜

L’attività è consigliata ai bimbi da 0 mesi fino a due anni di età e alle mamme a partire dalla terza settimana dopo un parto naturale o dalla sesta in caso di parto cesareo (salvo diversa disposizione medica).

Per partecipare è necessaria la prenotazione

Vi aspettiamo!

📍 Via De Magistris, 29
☎ 070.33.25.650

Pilates e Alimentazione in Gravidanza e Post Partum

Sabato 22 Giugno

dalle ore 10.30

presso lo Studio di Via Scano 9

CORSO DI PILATES IN GRAVIDANZA E POST PARTUM

Incontro di presentazione e prova pratica

Coniugare il benessere e l’equilibrio alla maternità è possibile e noi siamo desiderosi di accompagnarvi con professionalità lungo questo cammino di salute.

Il Pilates è una disciplina che può essere praticata dolcemente anche in gravidanza: aiuta a imparare a respirare, a rilassarsi, a creare fluidità ed armonia nei movimenti. Per le donne in gravidanza (o post parto), gli esercizi Pilates sono di beneficio perché aiutano la concentrazione sulle zone coinvolte dalla grande trasformazione in atto, costituendo un’ottima preparazione per il parto ed un aiuto essenziale durante la fase di recupero post parto.

La dieta mediterranea non è solo il modello alimentare migliore per stare in salute senza rinunciare al gusto e alla convivialità, ma rappresenta, infatti, uno stile di vita attivo, tanto da essere riconosciuta come Patrimonio dell’Unesco. La Dieta Mediterranea è protettiva anche in gravidanza perché assicura il giusto apporto di nutrienti necessari alla gestante e al corretto sviluppo del feto, evitando le più frequenti patologie legate alla cattiva alimentazione.

Grazie al Pilates quindi e ad una sana alimentazione, la gravidanza, ma anche il momento del travaglio e del parto, e, successivamente, l’allattamento, potranno essere affrontati con più facilità e serenità.

L’evento è rivolto a tutte le Donne in stato di Gravidanza.

Il corso (teorico e pratico) è organizzato con l’ottica di favorire uno stato di benessere ed equilibrio fisico, mentale, emozionale, in armonia con lo sviluppo del bambino durante la gravidanza e con gli adattamenti del corpo della donna nell’accompagnamento subito dopo il parto.

La parte relativa all’Alimentazione sarà curata dalla Nutrizionista Dott.ssa Giorgia Antoni – Nutrizione Consapevole, Specialista in Scienza dell’Alimentazione.

La parte pratica di Pilates sarà guidata dall’insegnante Barbara Cardia specializzata in varie discipline del benessere come yoga e pilates.

Durante la serata accoglieremo i professionisti dell’Equipe Mammatumammapiù, che ci presenteranno il loro servizio di assistenza domiciliare post natale integrata.

QUANDO: Sabato 22 Giugno a partire dalle ore 10:30

DOVE: Studio PPM YogaPilates via Scano 9

Posti limitati, per partecipare all’evento è obbligatoria la prenotazione in Segreteria; si raccomanda puntualità e si consiglia di indossare un abbigliamento comodo e calzine antiscivolo.

☎️ 070-4515177
📞 389.00.41.967

Promo Giugno Osteopatia

😍 PROMO GIUGNO OSTEOPATIA 😍

Per tutto il mese di Giugno sarà possibile prenotare con la nostra fisioterapista prima visita posturale e trattamento osteopatico al costo di 50 euro. 👩‍⚕️

☎️ 070-4515177
📞 389.00.41.967

Corso di Formazione Matwork 1

Primo corso della nostra Summer Camp presso le sedi di Cagliari: MATWORK 1.

Corso propedeutico e fondamentale per poter apprendere i principi cardine disciplina, nozioni di anatomia posturale, poter effettuare un’anamnesi degli utenti e effettuare un’analisi posturale.

Studio Yoga&Pilates promuove in collaborazione con l’Ente Sportivo A.S.I. (ente di promozione sportiva e sociale riconosciuto dal C.O.N.I.) i corsi di Alta Formazione Professionale per insegnanti PILATES metodo P.P.M.®️ Postural Pilates.

I corsi sono comprensivi di:
✅ formula full immersion
✅ tesseramento e assicurazione
✅ esame pratico, test scritto, materiale didattico
✅ inserimento database e scheda personale sul sito ufficiale italiano del metodo PPM®️www.PosturalPilates.it e sul portale www.YogaPilates.it come istruttore PPM Postural Pilates®️ del livello del corso corrispondente.

È possibile ottenere il tesserino tecnico nazionale istruttori su richiesta in quanto il nostro ente di promozione sportiva è riconosciuto CONI.

Inizia la tua formazione con noi!

☎️070-4515177 📞389.00.41.967
☎️070-3325650 📞333.35.73.921
📧info@pilatescagliari.it

Naturopatia e Pilates per la Sclerosi Multipla

Sabato 25 Maggio

dalle ore 10.30

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Naturopatia e Pilates

per la Sclerosi Multipla

Sabato 25 Maggio presso lo Studio PPM Yoga Pilates di via De Magistris 29, terremo un Seminario di Approfondimento che tratterà la Sclerosi Multipla e come il Pilates possa essere una disciplina posturale in grado di aiutare i pazienti.

Oltre alla terapia farmacologica, fondamentale per le persone con la diagnosi, anche l’attività motoria riveste un ruolo fondamentale di supporto e di ausilio per le persone con questa patologia.

Il pilates può contribuire al benessere psicofisico delle persone con SM.
È una disciplina che permette alle persone un ascolto ed una consapevolezza del corpo fondamentale per le persone con la SM che spesso riferiscono di avere la sensazione di essere “scollegate” dal corpo.

Il Seminario sarà di carattere sia teorico che pratico: l’apertura del Seminario verrà effettuata dalla nostra Naturopata che tratterà diverse tematiche relative alla patologia: vedremo assieme quali alimenti, assieme alle sostanze naturali presenti in natura aiutano a sostenere l’organismo e e favoriscano un equilibrio psico-emotivo in concomitanza alla terapia farmacologica.

Seguirà l’intervento della nostra insegnante esperta che, dopo una piccola breve introduzione, condurrà i partecipanti nell’esecuzione di alcuni semplici esercizi Pilates funzionali a chi presenta tale patologia.

Al termine dello stesso sarà consegnata una dispensa riassuntiva del lavoro svolto in sede.

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
? 333.35.73.921 – 389.00.41.967

Pilates per il Pavimento Pelvico

Sabato 11 Maggio

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Pilates per il Pavimento Pelvico

Il pavimento pelvico è l’insieme dei muscoli e legamenti che chiudono inferiormente la cavità addominale e pelvica.
Le sue strutture avvolgono e sostengono gli organi dell’apparato genitale, l’intestino e la vescica, andando a formare gli sfinteri nel loro tratto finale.

Preservare una buona tonicità del pavimento pelvico è fondamentale per le donne di qualsiasi età, in quanto ricopre un ruolo indispensabile in ogni fase della loro vita: dall’età fertile alla gravidanza, dal post-partum alla delicata fase della menopausa. 🎀

Sabato 11 Maggio presso lo Studio PPM di via De Magistris terremo un seminario di approfondimento in cui concentreremo la nostra attenzione proprio su questo complesso sistema muscolare, su come attivarlo e rinforzarlo attraverso la pratica del Pilates.

Verranno proposti degli esercizi per mantenere il pavimento elastico e tonico, al fine di prevenire disturbi quali incontinenza, difficoltà sessuali e, nei casi più severi, prolassi.

Parleremo inoltre della sua importanza durante il parto e come rieducarlo nel post partum.

Vi aspettiamo numerosi!

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
? 333.35.73.921 – 389.00.41.967

Lezione Speciale “Pilates Ballet”

Sabato 29 Aprile

alle ore 19.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Lezione Speciale “Pilates Ballet”

Lunedì 29 Aprile si celebra la Giornata Internazionale della Danza. Per l’occasione lo Studio PPM di via De Magistris vi propone una speciale lezione di Pilates Ballet.

Fin dai suoi esordi il Pilates ha instaurato con la danza un legame particolare, un connubio che ancora oggi possiamo ritrovare in molte posizioni ed esercizi di questa disciplina.

Durante la lezione eseguiremo alcune tra le sequenze che meglio si sposano con la danza.

Vedremo inoltre come il Metodo Pilates sia indicato per preparare ed allenare i danzatori, ma anche per riabilitarli e accelerare il processo di guarigione da eventuali traumi ed infortuni.

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650
📞 333.35.73.921

Pilates e Trattamenti Olistici per Sportivi

Sabato 6 Aprile

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via Scano 9

Pilates e Trattamenti Olistici

per Sportivi

In occasione della Giornata Internazionale dello Sport lo Studio PPM organizza una mattinata all’insegna del lavoro propedeutico per gli sportivi attraverso l’ausilio del Pilates: lavoro a corpo libero, con i piccoli attrezzi e con i grandi macchinari Reformer e Springwall si alterneranno per un allenamento specifico e completo su tutta la muscolatura.

Si lavorerà in maniera specifica sulla Powerhouse, che coinvolge tutta la muscolatura interna dal muscolo trasverso dell’addome fino ai glutei (allenarla è fondamentale qualunque disciplina sportiva si pratichi), sull’equilibrio (essenziale per ogni sport ma in particolare per danzatori, surfisti, ginnasti…) e sulla propedeutica al salto (utilissima in particolar modo a calciatori, giocatori di basket, ballerini, atleti, pallavolisti, ecc.).

Il lavoro sarà articolato in un’ora e mezza e al fine di garantire la possibilità di svolgere la lezione chiediamo gentilmente la prenotazione in Segreteria entro Venerdì 5 Aprile.

In occasione della stessa giornata sarà altresì possibile prenotare un trattamento propedeutico allo sport della durata di 25 minuti a scelta tra Thai, Shiatsu o Ayurveda, utili per rilassare e decontrarre l’intera muscolatura.

Vuoi partecipare gratuitamente all’evento? Scopri le semplici istruzioni da seguire.

Vi aspettiamo numerosi!

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
? 333.35.73.921 – 389.00.41.967
PPM

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PPM

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