28 Mag2013
IL MAGIC CIRCLE
Articolo scritto da Barbara C. insegnante di Pilates del nostro Studio Postural Pilates di Cagliari
Tra tutti i tools utilizzati nel pilates probabilmente è il meno amato: se potessi, vi descriverei le smorfie delle mie allieve quando pronuncio il magic circle. Nonostante questo, risulta essere un attrezzo di grande efficacia in quanto facilita a chi esegue gli esercizi, la comprensione dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari, aumenta la difficoltà di esecuzione degli esercizi e aiuta l’allenamento differenziando livelli e capacità. Si tratta di un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm dotato di impugnature e può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico (esercita una resistenza anche nella fase di ritorno dell’esercizio), in sessioni di Mat Work o durante il lavoro con il reformer, coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l’interno sia verso l’esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari. Naturalmente resta sempre valido il principio basilare del Pilates: prestare attenzione alla corretta postura e attivare prima di tutto la muscolatura profonda per stabilizzare il centro; solo allora sarà possibile iniziare a effettuare il movimento. TENIAMO PRESENTE che tentare di vincere una resistenza eccessiva porta più facilmente a un esecuzione scorretta dell’esercizio!!!
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