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Pilates per la Mobilizzazione della Colonna Vertebrale

Sabato 2 Marzo

dalle ore 16.00

presso lo Studio di Via Scano 9

Seminario di Approfondimento:

Pilates per la Mobilizzazione
della Colonna Vertebrale

“Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni tu sei vecchio, se invece è ancora mobile a 60 tu sei giovane”
J.H.Pilates

Alla colonna vertebrale sono associate quasi tutte le attività del nostro corpo.
Pilates dimostra che l’indicatore reale della nostra età non consiste negli anni, ma nel grado di naturale mobilità della nostra colonna nel corso della vita: il Pilates è perfetto per sentirsi sempre agili e in forma!

Le cause di rigidità a livello della colonna sono diverse: tensioni e contratture a livello muscolare possono essere date da patologie quali ernie, scoliosi, cifosi, iperlordosi, ma avere anche origine psicosomatica sopratutto in periodi di forti stress.

In questo Seminario di Sabato 2 Marzo avremo l’occasione di vedere alcuni esercizi fondamentali per tenere sempre giovane la nostra colonna!

Con la guida di un insegnante esperto eseguiremo degli esercizi di Matwork con l’aiuto di alcuni props come la Fisioball ed esercizi sui grandi macchinari Pilates (Reformer e Springwall).

Al termine verrà consegnata a ciascuno dei partecipanti una dispensa riassuntiva di tutto il Seminario.

L’inizio è previsto per le ore 16:00 e la sua durata sarà di circa un’ora e mezza.

Per poter partecipare è obbligatorio iscriversi poiché il Seminario sarà a numero chiuso.

Per avere maggiori info e per la prenotazione contattateci ai seguenti recapiti:
☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
? 333.35.73.921 – 389.00.41.967

Open Day Yoga & Pilates 26 Gennaio 2019

Sabato 26 Gennaio

dalle ore 10.00

Open Day Yoga & Pilates

presso lo Studio di via Scano 9


Ripartiamo con un 2019 dedito al benessere!
Se tra i tanti buoni propositi ti sei ripromesso di fare attività fisica costante e di prenderti cura di te non puoi mancare!

Sabato 26 Gennaio, a partire dalle ore 11:00, presso lo Studio PPM di via Scano, terremo un Open Day nel quale sarà possibile provare gratuitamente tutte le nostre discipline con i nostri insegnanti esperti: Pilates a Corpo Libero e sui Grandi Macchinari, Yoga, Cardio Pilates, allenamenti per tutta la famiglia e tante novità!

Mattino Pomeriggio
Ore 10:00 Yin Yoga Ore 15:00 Yoga Dinamico
Ore 11:00 Hatha Yoga Ore 16:00 Pilates Matwork (corpo libero)
Ore 11:30 Cardio Pilates grandi macchinari Ore 16:00 Pilates Grandi Macchinari
Ore 12:00 Pilates per la schiena corpo libero Ore 16:30 Pilates Matwork
Ore 12:30 Pilates Grandi Macchinari Base Ore 16:30 Pilates Grandi Macchinari

Novità
Ore 17:00 Family Gym: l’allenamento per tutta la famiglia
Ore 18:00 Movement Training

Per partecipare è necessaria la prenotazione poiché, come da programma da Studio, i corsi saranno tenuti in mini-gruppi a numero chiuso.
Prenota per te, i tuoi cari o i tuoi amici, per un fine settimana all’insegna del benessere e del divertimento.

 Abbiamo riservato per voi un buffet di benvenuto ed uno speciale gadget targato PPM.

Ti aspettiamo!

Per info e prenotazioni:
070-4515177
389.00.41.967
info@pilatescagliari.it

Presentazione Gratuita nuovo Corso di Musicoterapia Recettiva

“Silenzio e Suono vivranno insieme.
Il Silenzio da solo è povero e così è il suono.
Il suono da solo è rumore, il silenzio da solo è morte.
Quando il silenzio ed il suono si incontrano nasce la musica!
La musica è l’incontro del silenzio e del suono.
La grande musica contiene sempre silenzio e suono così come la meditazione”
Osho

Che cos’è la Musicoterapia Recettiva Analitica?
La musicoterapia recettiva consiste nell’ascolto di brani e musiche appositamente selezionati dal musico terapeuta. L’ascolto non è, come potrebbe sembrare, un’attività passiva, ma al contrario induce in chi l’ascolta un profondo viaggio dentro se stessi.
La musica evoca immagini, sensazioni, ricordi. All’interno di un percorso ben strutturato stimola notevoli cambiamenti e genera consapevolezza.

All’interno di questo ciclo di incontri si lavorerà su un piano di consapevolezza e rilassamento. Uniremo agli effetti benefici della musica anche alcuni esercizi di rilassamento.
Il corso, prevede sette incontri, della durata ciascuno di 50 minuti.

Perché fare un percorso di musicoterapia e rilassamento?
Per avere:
✅ Rilassamento
✅ Eliminare o ridurre tensioni o stress
✅ Attenuare e ridurre ansia
✅ Migliorare il benessere psico-fisico
✅ Migliorare la qualità della vita
✅ Conoscere se stessi
✅ Utilizzare il corpo come strumento conoscitivo
✅ Scaricare le tensioni
✅ Potenziare le capacità relazionali

Il corso sarà tenuto dalla Dott.ssa Raffaela Coghe, laureata in Psicologia dello Sviluppo e dell’Educazione (2006).
La sua tesi di laurea si interessò dello stretto legame tra stress e malattie psicosomatiche. Tra le tecniche utilizzate per contrastare lo stress, sicuramente il training autogeno, riveste un ruolo fondamentale.
La musicoterapia recettiva analitica, ideata dal dottor Cattich, suo docente e formatore, le da la possibilità di acquisire uno strumento innovativo per lavorare su se stessi, attraverso un canale non verbale, quello che è appunto la musica.
Nella sua tesi di specializzazione, “la musica come terapia, e la musica in terapia”, ha voluto dimostrare attraverso la somministrazione di test e quindi attraverso dei “numeri” e dei “risultati” quanto possa essere efficace all’interno di diversi setting, sia che si voglia lavorare sul rilassamento, sia su un disturbo più importante.

La presentazione gratuita del corso si terrà Mercoledì 26 Gennaio alle ore 17:00 e avrà la durata di un’ora.
Per partecipare alla presentazione è necessaria la prenotazione.

Per info e prenotazioni:
070-4515177
389.00.41.967
info@pilatescagliari.it

Seminario Stress e Postura: la relazione col Respiro

Sabato 13 Ottobre

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Seminario Stress e Postura:

la relazione con il Respiro

Sabato 13 Ottobre presso lo Studio PPM di Via De Magistris terremo il Seminario “Stress e Postura: la correlazione col Respiro” a cura di Riccardo Atzori.

Dopo alcuni cenni sulla fisiologia della respirazione e sulla meccanica posturale dei muscoli respiratori, si metteranno in pratica diverse tecniche, esercizi e metodologie di respirazione, tentando di acquisire un maggior controllo del corpo e dello stato tensivo del corpo.

In particolare vedremo: -Perchè la postura e la respirazione si influenzano; -Perchè stress e respirazione sono in relazione reciproca; -Il Significato della respirazione nello Yoga e nel Pilates; -La descrizione e l’esecuzione di alcuni semplici esercizi.

Il Seminario è a numero chiuso, per parteciparvi è necessaria la prenotazione.

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:
tel.0704515177
cell.3890041967

Open Day Yoga & Pilates via De Magistris

Sabato 15 Settembre

dalle ore 10.00

Open Day Yoga & Pilates

presso lo Studio di via De Magistris 29


Lo Studio PPM di via De Magistris per la giornata del 15 Settembre vi propone un Open Day all’insegna del benessere: tante lezioni di Pilates, Yoga e un ricco buffet di benvenuto.

Concediti del salutare relax insieme a noi!

Ecco il programma delle attività:

10:00 Power Yoga
11:00 Circuito Pilates (Matwork, Arc, Reformer)
12:00 Yin Yoga
15:00 Pilates Matwork
16:00 Pilates Reformer
17:00 Circuito Pilates

Le lezioni avranno una durata di 45 minuti ciascuna e saranno totalmente gratuite.
È possibile parteciparvi solo previo appuntamento con la Segreteria.

Prenota subito la tua lezione!

A tutti i partecipanti verrà donato un fantastico gadget targato PPM 🙂

 

Per info e prenotazioni:

Segreteria via Scano Segreteria via De Magistris
070-4515177 070-3325650
389.00.41.967 333.35.73.921
scano@pilatescagliari.it demagistris@pilatescagliari.it

Apertura Studi Yoga Pilates – Settembre 2018

Riapertura corsi pilates ppm cagliari

APERTURA NUOVA STAGIONE

2018-2019

Carissimi Soci,

Settembre è alle porte: è arrivata l’ora di ricominciare a prenderci cura di noi stessi! ?

Le attività riprenderanno a partire da Lunedì 3 Settembre.

Stagione nuova, corsi nuovi!!

Per i corsi della stagione 2018/2019 abbiamo pensato di proporvi nuove discipline tra cui:
  • YogaPilates
  • Circuito Macchine
  • Cardio Pilates
  • Lezioni di Yoga e di Pilates in Inglese
  • Ratna Yoga
  • Yin Yoga
  • Biodanza

La segreteria è a vostra disposizione per prenotazioni, informazioni e rinnovi abbonamenti.

Non esitate a contattarci!

Via Scano 9 Via De Magistris 29
389.00.41.967 333.35.73.921
070-4515177 070-3325650
scano@pilatescagliari.it demagistris@pilatescagliari.it
 

Vi auguriamo una splendida stagione di relax e benessere.

Vi aspettiamo ?

Open Day Olistico presso lo Studio via De Magistris 29

Sabato 7 Aprile

dalle ore 9.30

Open Day Olistico

presso lo Studio di via De Magistris 29

Sabato 7 Aprile vi aspettiamo numerosissimi per il nostro Open Day Olistico, per una giornata speciale dedicata al benessere con le nostre discipline ed i nostri trattamenti!

Una giornata ricca di novità che non vediamo l’ora di condividere con voi!


Ore 9:30 Incontro con la Naturopatia a cura della Dott.ssa Elisa Orrù
Verranno affrontate tematiche quali alimentazione naturale, fitoterapia, floriterapia, ecc. Su prenotazione sarà inoltre possibile ricevere un consulto o un trattamento prova.
Ore 11:30  Pilates Ballet 
La consapevolezza del proprio corpo e dell’uso che se ne fa, migliorando la propriocettività ovvero la capacità di sentire, e non solo di vedere davanti ad uno specchio, il proprio movimento e la postura; migliorando la sensibilità verso il proprio corpo permette una migliore gestione muscolare, con una riduzione degli infortuni e dei dolori.
Ore 11:30  Tris Reformer – Pilates con i grandi macchinari Reformer 
Il Pilates svolto grazie all’ausilio dei grandi macchinari utili ed indicati sopratutto se ci si avvicina alla disciplina per la prima volta e se si presentano delle disarmonie posturali di vario genere.
Ore 12:00  Yoga Pilates 
Il connubio perfetto fra due fantastiche discipline: grazie allo Yoga mira a far ottenere benefici mentali e fisici e con il Pilates insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti con il conseguente aumento della forza e del tono muscolare, miglioramento del respiro e della circolazione sanguigna.
Ore 15:30  Yoga in gravidanza 
Corso indicato alle mamme che si trovino almeno al quarto mesemdi gravidanza; venite a scoprire tutti i benefici che un corso di Yoga può fornire durante la gravidanza ma anche nel post parto!
Ore 16:30  Tris Reformer 
Ore 17:00  Pilates Matwork – a corpo libero con i piccoli attrezzi
Il Pilates svolto su tappetino grazie all’ausilio di props quali fisioball, ring, shapeband, ecc. volto alla tonificazione muscolare e alla correzione posturale.
Sarà altresì possibile prenotarsi per ricevere un trattamento o un massaggio prova a vostra scelta: shiatsu, thai, decontratturante, di riflessologia plantare, reiki, emo-linfatico, ecc.

Per poter partecipare alle attività e/o trattamenti è obbligatoria la prenotazione.

Non sai quale sia la disciplina a te più adatta? Non preoccuparti!
Contattaci e sapremo indicarti il corso più indicato!


Per info e prenotazioni:

389.00.41.967
070-4515177
333.35.73.921
070-3325650
demagistris@pilatescagliari.it

Seminario di approfondimento su Pilates Posturale e Macchinari

Sabato 24 Marzo

dalle ore 11.00

presso lo Studio di Via Scano 9

Seminario di approfondimento su

Pilates Posturale e Macchinari

 

Sabato 24 Marzo presso lo Studio PPM Postural Pilates di via Scano 9 si terrà il Seminario di Approfondimento relativo al Pilates e l’utilizzo dei Grandi Macchinari.

Nello specifico vedremo una serie di esercizi su Springwall (innovativo strumento per il workout Pilates) e Reformer (il macchinario Pilates più conosciuto al mondo).

I macchinari sono degli strumenti fondamentali per l’allenamento posturale, per far lavorare il corpo alleggerendo il movimento dal peso e lavorare pertanto in fluidità, ma anche per potenziare gli strati profondi della muscolatura.

Alcuni dei principali benefici del Pilates sui grandi macchinari sono: correzione della postura, sollievo dal mal di schiena (in quanto i movimenti vengono guidati in sicurezza), tonificazione muscolare e rinforzo della muscolatura profonda, attenuazione dei dolori articolari.

Venite a scoprire gli altri innumerevoli benefici di un percorso Pilates.

Ad una breve presentazione teorica, nella quale verranno viste le situazioni nelle quali si trova maggior giovamento con la disciplina posturale, seguirà la parte pratica nella quale vedremo nel concreto come utilizzare i grandi macchinari. Al termine dello stesso verrà rilasciata una breve dispensina riepilogativa con gli esercizi visti durante la lezione.

Il Seminario è dedicato a tutti: sia a chi vorrebbe avvicinarsi alla disciplina per esigenze personali, a chi la pratica già (anche se solo a corpo libero) e a tutti coloro i quali vogliano intraprendere il percorso per diventare istruttori di Pilates.

Per avere maggiori info, per la prenotazione(obbligatoria per poter partecipare trattandosi di un Seminario a numero chiuso) e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:
tel.0704515177
cell.3890041967

Lezioni e trattamenti promozionali per la Festa della Donna

Giovedì 8 Marzo

dalle ore 10.00

Lezioni e trattamenti promozionali

per la Festa della Donna

 

 “Essere donna è così affascinante.
È un’avventura che richiede un tale coraggio, una sfida, che non finisce mai.”
Per noi siete importanti!
 
Ecco perché abbiamo deciso, in occasione del 8 Marzo, di festeggiare insieme a Voi regalandovi delle lezioni di Yoga e Pilates. Quale miglior modo di festeggiare se non quello di regalarsi del sano e meritato relax, prestando attenzione al proprio fisico e alla propria mente?
 
Venite a scoprire le attività totalmente gratuite che abbiamo pensato per voi!
 
Giovedì 8 Marzo SEDE VIA DE MAGISTRIS 29 Ore 10:00 – lezione Pilates Matwork (max 10 persone) 1 h Ore 13:30 – lezione Pilates Matwork (max 10 persone) 1h
 
SEDE VIA SCANO 9 Ore 13:30 – Yoga Dinamico (max 10 persone) 1h 15 min
 
Volete farvi coccolare un po’? Nessun problema! Abbiamo pensato anche a questo 😉 Solo per Giovedì 8 Marzo i trattamenti Thai, emo-linfatici, decontratturanti e di riflessologia plantare verranno effettuati allo speciale costo di 25 euro!
 
Che aspetti? Prenota subito la tua lezione e il tuo trattamento per una Festa della Donna all’insegna del benessere!
 
N.B. L’offerta è riservata alle sole donne nell’unica giornata di giovedì 8 Marzo. Per poter partecipare alla promozione è obbligatoria la prenotazione in Segreteria. Possono partecipare tutte le donne di qualsiasi età (comprese le socie regolarmente iscritte).
 
Vi aspettiamo numerose!!
   
Per info e prenotazioni:
SEGRETERIA VIA DE MAGISTRIS 070-3325650 333.35.73.921 demagistris@pilatescagliari.it SEGRETERIA VIA SCANO 9 070-4515177 389.00.41.967 scano@pilatescagliari.it

Presentazione Gratuita Corso di Mindfulness

Mercoledì 24 Gennaio ore 18:00

Via Scano 9

Presentazione Gratuita
Corso di Mindfulness

Cos’è la Mindfulness e a chi è rivolta?

Pensateci un attimo: da quanto non assaporate veramente il gusto della vita? Quante volte vi capita di non rendervi veramente conto di quello che state facendo? Troppo spesso, infatti, le nostre azioni sono guidate da una sorta di pilota automatico che inseriamo senza quasi rendercene conto.

La Mindfulness è una capacità umana a disposizione di ciascuno di noi, si tratta semplicemente di riconoscerla e di svilupparla.
La parola Mindfulness significa “presenza mentale”.
E’ la consapevolezza non giudicante, portata momento per momento, con intenzione, a tutto ciò che semplicemente c’è. La consapevolezza ci permette di stare nei processi fisici anziché vagabondare nei pensieri.

La pratica intensiva della Mindfulness, nata e scientificamente validata negli anni ’90, quale integrazione al trattamento di disturbi fisici con una forte componente di dolore cronico (artropatie, fibromialgia), è stata nel tempo estesa a condizioni di natura più chiaramente psicosomatica (psoriasi, colon irritabile) e psicologica (depressione, ansia, disturbi del sonno, impulsività) e può pertanto rivelarsi un’eccellente integrazione a cure mediche e psicologiche già in essere, aumentandone l’efficacia.

Quello che andremo a proporvi Mercoledì 24 Gennaio è il Corso di Riduzione dello stress basato sulla Minduflness (MBSR).
La RSBM è un programma che viene praticato generalmente in gruppo e include tre pratiche principali: il body scan o scansione corporea, le meditazioni sedute e la pratica di alcuni esercizi di Hatha Yoga.
Con la RSBM si cerca di imparare l’arte di abbracciare l’intera catastrofe del vivere, affinché le tempeste della vita, invece di toglierci forza e speranza, ci insegnino a vivere, a crescere e a guarire, in questo mondo fluido, mutevole e a volte doloroso.

Lo stress, dannoso oggi, pericoloso nel tempo. Il protocollo Mindfulness, in maniera progressiva, ci aiuta ad acquisire gli strumenti per gestire e ridurre il nostro stress.

Il Corso sarà tenuto dalla Dott.ssa Laura Cappai, psicologa, psicoterapeuta e istruttrice Mindfulness.
 
 Proviamo a vivere intenzionalmente, momento per momento.

Vi aspettiamo numerosi Mercoledì 24 Gennaio presso la nuova Sede di via Scano 9
a partire dalle ore 18:00.

Per info e prenotazioni:
tel.0704515177
cell.3890041967
PPM

PPM CAGLIARI

Via De Magistris 29, Cagliari

Tel e Cell

070.33.25.650 | 333.35.73.921

Mail

demagistris@pilatescagliari.it
PPM

PPM CAGLIARI

Via Scano 9, Cagliari

Tel e Cell

070.45.15.177 | 389.00.41.967

Mail

scano@pilatescagliari.it