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07 Mar2018
Lezioni e trattamenti promozionali per la Festa della Donna
Giovedì 8 Marzo
dalle ore 10.00
Lezioni e trattamenti promozionali
per la Festa della Donna
“Essere donna è così affascinante.
È un’avventura che richiede un tale coraggio, una sfida, che non finisce mai.”
♥
Per noi siete importanti!
Ecco perché abbiamo deciso, in occasione del 8 Marzo, di festeggiare insieme a Voi regalandovi delle lezioni di Yoga e Pilates.
Quale miglior modo di festeggiare se non quello di regalarsi del sano e meritato relax, prestando attenzione al proprio fisico e alla propria mente?
Venite a scoprire le attività totalmente gratuite che abbiamo pensato per voi!
Giovedì 8 Marzo
SEDE VIA DE MAGISTRIS 29
Ore 10:00 – lezione Pilates Matwork (max 10 persone) 1 h
Ore 13:30 – lezione Pilates Matwork (max 10 persone) 1h
SEDE VIA SCANO 9
Ore 13:30 – Yoga Dinamico (max 10 persone) 1h 15 min
Volete farvi coccolare un po’?
Nessun problema! Abbiamo pensato anche a questo 😉
Solo per Giovedì 8 Marzo i trattamenti Thai, emo-linfatici, decontratturanti e di riflessologia plantare verranno effettuati allo speciale costo di 25 euro!
Che aspetti?
Prenota subito la tua lezione e il tuo trattamento per una Festa della Donna all’insegna del benessere!
N.B. L’offerta è riservata alle sole donne nell’unica giornata di giovedì 8 Marzo. Per poter partecipare alla promozione è obbligatoria la prenotazione in Segreteria. Possono partecipare tutte le donne di qualsiasi età (comprese le socie regolarmente iscritte).
Vi aspettiamo numerose!!
Per info e prenotazioni:
SEGRETERIA VIA DE MAGISTRIS
070-3325650
333.35.73.921
demagistris@pilatescagliari.it
SEGRETERIA VIA SCANO 9
070-4515177
389.00.41.967
scano@pilatescagliari.it

31 Gen2018
5 Buoni motivi per svolgere lo Yoga al mattino
Per molti di noi svegliarsi al mattino risulta un qualcosa di molto arduo, non tanto nell’atto fisico in sé ma quanto nel riuscire a trovare le energie per affrontare la giornata che si prospetta. Impegni lavorativi, familiari sembra che non facciano altro che accumularsi giorno dopo giorno e lo stress psico-fisico che ne deriva è in agguato dietro l’angolo.
Nonostante la moltitudine di bevande energetiche facilmente reperibili in commercio, oggi, vorremmo consigliarvi un metodo “alternativo” per iniziare la giornata col piede giusto, carichi di energia e positivi emotivamente: lo Yoga al mattino!
Spesso tendiamo ad effettuare attività fisica durante la pausa pranzo o addirittura la sera, avendo con molta probabilità una giornata faticosa alle spalle. Non vi è alcuna controindicazione nell’eseguire del sano esercizio in questi orari (a patto che l’esercizio effettuato la sera venga svolto almeno 3 ore prima dell’orario in cui si prevede di andare a dormire o non si svolga durante la pausa pranzo a stomaco pieno), tuttavia spesso incastrare il tutto con i vari impegni lavorativi e familiari risulta difficoltoso e, anche qualora riuscissimo ad incastrare il tutto, spesso affrontiamo l’attività che dovrebbe aiutarci a scaricare fisicamente ed emotivamente, come un ulteriore peso.
Vediamo assieme dunque 5 buoni (se non ottimi!) motivi per fare lezione di Yoga al mattino ( a prova di ghiri e procrastinatori!).
1)Piccolo sacrificio ma tanti benefici!
Le prime ore della giornata sono le migliori perché il corpo è più pulito e pieno di energie; in più si inizia la giornata con una iniezione di calma, pace, fiducia e serenità e magari andrete a lavoro o all’università con un sorriso in più!
2)Quiete e pace del mattino Vs Caos e stress della sera
Alzarsi presto per dedicare un’ora al proprio benessere non è semplice per tutti. Tuttavia praticare lo Yoga ancor prima di bere il caffè ci consente di iniziare la giornata con brio e energia! Contrariamente alla pratica serale che può risultare più “pesante” proprio perché ci portiamo appresso lo stress di una giornata intera, iniziare la pratica con una mente “pulita” ci consente di tenere questa sensazione per tutta la giornata: in tal modo non andiamo a lavorare sullo stress accumulato ma lavoriamo affinché lo stress non possa intaccarci dal principio. Senza contare il traffico minore per raggiungere il proprio centro di fiducia, la maggiore possibilità di trovare parcheggio, sfoggiare un bellissimo sorriso al nostro arrivo in ufficio e via dicendo.
3)Il modo migliore per iniziare la giornata
Quale modo migliore per iniziare la giornata del prendersi cura di sé?
Dedicare un’ora o poco più al proprio benessere fisico e interiore è quanto di maggior salutare possiamo fare per noi stessi: essere consapevoli delle proprie esigenze e focalizzati sul proprio io non può che migliorare la nostra attitudine nei confronti delle problematiche quotidiane ed i nostri rapporti sociali.
Prendetelo come un “rituale” di benessere da inserire nella vostra routine quotidiana, qualcosa di fondamentale e benefico: equiparatelo allo struccarvi la sera, piuttosto che all’utilizzo quotidiano di una crema idratante o al lavarsi i denti (non esageriamo affatto, se questo è quello che state pensando: col passare del tempo diverrà un’abitudine fondamentale, ve lo assicuriamo!).
4)Attiva il metabolismo e regola il ritmo sonno-veglia
Ebbene sì, praticare regolarmente lo Yoga, in particolare nei primi momenti della giornata e a stomaco vuoto, aiuta nella produzione del cortisolo (che aumenta il senso della fame ma senza il verificarsi dell’aumento del peso ponderale) e aiuta a regolarizzare il ritmo sonno-veglia, con tutte le conseguenze benefiche che ne derivano.
5)Attivazione della circolazione
Le Asana dello Yoga ci aiutano anche a livello circolatorio, non solo ematico ma anche linfatico: infatti mettono in circolo sangue e linfa, migliorano il respiro e ci aiutano con la produzione dell’adrenalina, favorendo il buonumore!
Faremo del bene alle nostre gambe e, sopratutto, alla nostra mente!
Le motivazioni per praticare lo Yoga in realtà sarebbero tantissime e non basterebbe un solo articolo per elencarle, tuttavia speriamo che questo breve articolo possa esservi utile per farvi una piccola idea.
Vi lasciamo con un breve video nel quale viene mostrata una semplice sequenza di saluti al Sole.
Namasté!
14 Dic2016
Il Solstizio d’Inverno, energia e rigenerazione.


In che modo affrontare questo speciale momento dell’anno?

- Smaltire lo stress;
- Aumentare la forza muscolare;
- Risvegliare e fortificare il sistema immunitario;
- Migliorare la circolazione sanguigna;
- Aumentare la capacità polmonare;
- Incrementare la concentrazione mentale;
- Alleviare dolori alla schiena e sistemare la postura;
- Migliorare la coordinazione dei movimenti;
- Aumentare il metabolismo;
- Combattere stati depressivi o apatici;
Con la serenità di riprendere un’attività fisica alla fine delle vacanze, sarà rilassante lasciarsi andare ai piaceri della tavola, senza sensi di colpa.
Il simbolo del Solstizio: il Vischio.

FM
18 Gen2016
Presentazione Gratuita Nuovo Corso Antigravity via Scano
Sabato 23 Gennaio 2016
Presentazione gratuita
teorica e pratica
del nuovo corso Antigravity
a partire dalle ore 17:00
presso la sede di via Scano 9
“Coccolati dalla culla aerea è più facile ritrovare sé stessi”
Di cosa si tratta:
L’antigravity aiuta a decomprimere la colonna vertebrale e permette di migliorare la coordinazione del corpo attraverso esercizi che sfruttano la gravità e la sicurezza dell’amaca.
Quando e dove si terrà il corso:
lunedì e mercoledì alle ore 19 presso la sede di via scano 9
Insegnante:
Maria Vittoria Sideri, insegnante e ballerina professionista
Come contattarci:
0704515177; 3890041967; info@pilatescagliari.it
Orari segreteria:
dal lunedì al venerdì dalle 9.30 alle 13.30 e dalle 16 alle 20 via scano 9
03 Apr2011
Seminario di Avvicinamento allo Yoga Dinamico Power Yoga
Sabato 9 Aprile 2011
ATTENZIONE!! CAMBIATO ORARIO DALLE 17.00 ALLE 19.00 Sabato 9 Aprile 2011 dalle ore 15.00 alle ore 17.00 lo Studio Pilates Cagliari tiene in via De Magistris 29 il seminario di avvicinamento “YOGA DINAMICO POWER YOGA” APERTO A TUTTI..
POWER YOGA: Il significato letteralmente fa riferimento al connubio potere-yoga, ma nel nostro caso la parola power sta a significare energia. Questa pratica ` una precisa sequenza armonica di Asana (posizioni) sincronizzate tra loro attraverso il respiro è in grado di far salire l’energia dall’interno verso l’esterno.
Disciplina importata direttamente dagli Stati Uniti, il power yoga prende origine dall’ Ashtanga vinyasa yoga, stile tradizionale di yoga divulgato da Pattabhi Jois: rispetto alla yoga tradizionale, basato essenzialmente su movimenti lenti e calibrati, accompagnati da momenti di riflessione e spiritualità , è mirato al raggiungimento di una miglior percezione del proprio corpo, all’aumento dell’equilibrio, della flessibilità del corpo, non chè della forza e della resistenza ed in generale della concentrazione.
Nel praticarlo, la mente si stacca dal corpo, dai pensieri e dalle immagini, per arrivare nella posizione finale in uno stato di calma psico-fisica. Seguendo i principi base dello yoga, cerca di far superare i propri limiti attraverso esercizi via via più complessi e più impegnativi: la successione di movimenti lenti ma coinvolgenti viene interiorizzata per consentire alla mente di cogliere le sensazioni che si producono nel corpo. Lo sforzo ovviamente c’è, ma non tale da provocare dolore nelle giunture o nei muscoli, altrimenti la percezione del dolore non permette di percepire la potenza energetica.
Importante sottolineare che il power-yoga va praticato secondo le proprie capacità, dando ognuno il “massimo” di sè stesso, in base all’età e alla sua evoluzione interiore. Le lezioni non pretendono di insegnare semplicemente yoga, in quanto il power-yoga è già yoga completo fin dai primi giorni: gli esercizi agiscono su tutti i centri energetici in modo equilibrato, potenziando gradualmente l’energia psico-fisica. Ripetuti più volte, poi, questi esercizi danno forza e tonicità ai muscoli, flessibilità, resistenza e un’armonia di gesti e posture che si traduce in bellezza.
– Il seminario si concluderà con 20 minuti di rilassamento profondo
Vi aspettiamo numerosi !!
A chi è rivolto
Il seminario è rivolto a tutti, a coloro che cercano di avvicinarsi per la prima volta alla disciplina, ma anche a chi la conosce già e vuole seguire un approfondimento di 2 ore nel quale parleremo anche dei principi e della nascita del metodo.
ricordiamo a tutti i partecipanti che la prenotazione è obbligatoria:
Studio Postural Pilates Cagliari
mail. info@pilatescagliari.it
tel. 070.33.25.650
cell. 328.2222390
Il seminario si svolgerà presso i locali dello Studio Postural Pilates in via De Magistris 29 a Cagliari presso il quale vengono tenute settimanalmente lezioni e sedute di Pilates e di Yoga
Il costo del Seminario è di:
20€ per gli iscritti Studio Postural Pilates
25€ per tutti gli altri
A.S.D. Ourcommunity e Postural Pilates Studio
