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Denti e Postura, i rischi di una malocclusione dentale.

L’occlusione dentale sembra poter svolge un ruolo importante sulla postura del corpo. Alla luce delle più recenti acquisizioni sembra accertato che una malocclusione possa effettivamente ripercuotersi in senso “discendente” sull’atteggiamento posturale.



Se soffri spesso di mal di schiena, dolori cervicali, hai poca forza e magari ti accorgi di non rendere abbastanza in palestra, dovresti pensare di dare uno sguardo anche ai tuoi denti: infatti occlusione dentale postura e mal di schiena possono essere collegati tra loro.
Quando i denti sono in posizione di riposo fisiologico, i muscoli del core (collo, testa, torace e addome) sono rilassati, consentendo a tutti gli altri muscoli di funzionare ad un livello superiore (aumentando la prestazione e diminuendone l’affaticamento).

La Postura

Quando cammini, può accadere che alcuni fattori ti facciano appoggiare male i piedi e di conseguenza la distribuzione del carico durante i movimenti risulta alterata. In prima analisi bisogna tenere in considerazione eventuali traumi subiti, ad esempio ad un ginocchio o una caviglia. In questi casi la modificazione del carico del peso è quasi inevitabile, sia per una questione di movimenti eventualmente limitati nel loro raggio articolare, sia per una questione psicologica, infatti, si tende sempre a proteggere la parte infortunata, compiendo movimenti scorretti e caricando in maniera sbagliata ed eccessiva su altre zone.
Del rapporto tra occlusione e postura nello sport si parla già da molto tempo, ma negli ultimi anni si sta realmente prendendo coscienza di quanto la malocclusione possa effettivamente ripercuotersi sull’atteggiamento posturale dell’atleta, compromettendo così la prestazione e aumentando il rischio di infortuni.
Ricorda sempre che i problemi posturali di qualsiasi natura, non vanno mai raggirati, ma vanno sempre affrontati e possibilmente risolti.


(ph. Pavel Danilyuk da Pexels)

Depurarsi con Acqua e Limone

Acqua e Limone, la bevanda miracolosa che sta spopolando ormai da anni: tutti ne parlano, tutti la usano o l’hanno usata, alcuni la amano, altri l’hanno trovata un’inutile tortura.

Ma quanti davvero sanno di cosa si tratta e soprattutto qual è il modo corretto per preparare l’acqua e limone?

Tra tanti metodi oggi vi parlo del “Metodo Oberhammer”, presentato nel libro “Curarsi con acqua e limone” di Simona Oberhammer. Un libro scorrevole e molto chiaro che consiglio a tutti coloro affascinati dalla naturopatia.

La Oberhammer descrive questa routine quotidiana come una doccia interna: ogni mattina oltre a lavarci esternamente dovremmo depurare anche l’interno del nostro organismo. Trascurare l’igiene interna comporta l’accumulo di scorie e tossine, che ci inquinano, affaticano l’organismo e spesso causano malattie.

Stanchezza, problemi cutanei, ritenzione idrica, infiammazioni ginecologiche, mal di testa, disturbi digestivi o intestinali, dolori articolari, pancia gonfia possono dipendere da uno stato di costante intossicazione.

Oltre a tutte le tossine che arrivano a noi dall’esterno, è necessario fare i conti con le tossine prodotte dal nostro corpo sia nei processi metabolici sia di rigenerazione cellulare.

Questo implica che siamo stati creati per espellere tossine, il nostro corpo lo fa attraverso intestino, fegato, reni, polmoni e pelle. Ma anche se la natura ci ha dotato di una macchina efficiente e perfetta, gli eccessi di uno stile di vita moderno e frenetico possono “ingolfarci” e rendere inefficiente il processo di eliminazione delle tossine.

Se diamo all’organismo l’opportunità di liberarsi dalle tossine e dalle scorie che lo appesantiscono, ci accorgeremo presto che molti disagi scompaiono: il corpo, una volta alleggerito, può funzionare bene e tornare in salute!

Sono intossicato?

Il corpo lancia dei segnali molto chiari per indicare uno stato di intossicazione, ecco i più rilevanti:
Sintomi Fisici:
  • Alito cattivo, bocca impastata, lingua patinata;
  • Viso gonfio specie al mattino;
  • Sudorazione con cattivo odore;
  • Naso perennemente chiuso;
  • Necessità di tossire continuamente;
  • Disturbi digestivi;
  • Disturbi dell’apparato genitale e/o urinario (candidosi, cistite…);
  • Dolori articolari;
  • Stati infiammatori;
  • Problemi prostatici.
Sintomi Psichici:
  • Mancanza di concentrazione;
  • Cattivo umore;
  • Annebbiamento;
  • Carenza di memoria;
  • Umore oscillante.
Se vi siete riconosciuti in uno di questi sintomi, avete bisogno di disintossicarvi un po’!

Il momento migliore per depurarsi

Avrete notato che questi sintomi sono molto più accentuati al mattino, dopo che per tutta la notte il corpo ha lavorato per auto curarsi e depurarsi, rilasciando scorie. Non c’è momento migliore della mattina dunque per bere acqua e limone e fare questa benefica doccia interiore.

Benefici incredibili

Questo rimedio, definito dalla Oberhammer “un vero elisir di lunga vita”, già in dieci giorni di costante assunzione disintossica il corpo, migliora la digestione, regolarizza l’intestino, rende più bella la pelle, idrata l’organismo, previene raffreddore e influenza, eliminando gli acidi urici migliora i dolori articolari, depura il fegato e i reni, remineralizza e alcalinizza il corpo e la lista dei benefici continua!

Acqua e Limone: Come prepararla in modo corretto

Il Limone

Partiamo dal vero protagonista, il limone: sceglietelo maturo al punto giusto, di un bel giallo sole, possibilmente pesante e con la buccia a grana fina (contiene più succo), profumato e quindi ricco di oli essenziali, meglio se ha ancora le foglie ed è opaco (implica che oltre ad essere stato raccolto da poco, non è trattato con cere lucidanti). Sempre meglio un prodotto bio, per poter utilizzare anche la scorza, non solo per decotti e tisane, ma in generale per dare gusto ai vostri piatti in cucina!
Ora che abbiamo il limone perfetto, è tempo di spremerlo. Prima di tutto fallo rotolare sotto il palmo della mano per assicurarti di ottenere fino all’ultima goccia di succo. Dopo questo piccolo massaggio, spremilo fino al bianco, dove è presente la pectina. Finita la spremitura fai scorrere un po’ di acqua tiepida sullo spremiagrumi per portare via ogni traccia di pectina.
È fondamentale spremere il limone immediatamente prima di unirlo all’acqua tiepida, per evitare che si ossidi e perda le sue proprietà, vitamina C e bioflavonoidi sono infatti molto sensibili all’aria.
Filtrate bene il succo, magari con un colino, privandolo di semini e frammenti di polpa. Questo perché deve scorrere velocemente all’interno del corpo senza stazionare troppo a livello gastrico.
Quanto succo? Né troppo, né troppo poco! Se è la prima volta che vi approcciate a questa routine, iniziate con mezzo limone e man mano che vi abituate al sapore, potete arrivare a spremere un limone intero.
Evitate di spremere più limoni con l’idea di conservarne il succo, perdereste tutti i benefici. Se ogni mattina spremete mezzo limone, la metà rimasta conservatela in frigo con la parte tagliata in appoggio su un piattino da caffè in ceramica, evitate la pellicola o peggio ancora la stagnola.

L’acqua

Il limone va diluito in acqua di buona qualità, non scegliere quella del rubinetto, almeno che non ti sia stata garantita la sua bontà.
La temperatura dovrà aggirarsi tra i 40-45 °C per due ragioni: non compromettere le proprietà del succo, favorirne un consumo veloce senza scottarci.
Usare acqua fredda o a temperatura ambiente abbatte l’incisività del metodo. Mentre l’acqua tiepido-calda ha un’azione solvente e di purificazione maggiore.
Per assicurarci una bella doccia interna, servono almeno 300-400 ml di acqua, per ripulire bene l’organismo, idratarlo, e smorzare gli effetti aggressivi del limone su gola e smalto dei denti.

L’attrezzatura per preparare e bere l’acqua e limone

Tutti abbiamo in casa l’occorrente per preparare questa bevanda, oltre ad acqua e limone serviranno:
  • un buono spremiagrumi;
  • un colino fine, possibilmente con la retina in fibra e non in metallo;
  • un bollitore, ottimo quello con regolazione della temperatura, ma va bene anche un pentolino;
  • una bella tazza capiente;
  • una cannuccia, usatela sempre per non rovinarvi i denti!
Non sottovalutate la questione della cannuccia e anzi, una volta assunta la bevanda sciacquate la bocca e i denti, ma senza lavarli. Tutto ciò proteggerà lo smalto dei denti.

Come bere l’acqua e limone

Come abbiamo anticipato, questa bevanda si assume al mattino, a stomaco vuoto, tiepida e a piccoli sorsi continui, proprio per non perdere l’effetto doccia. Prima di fare colazione aspettate 10 minuti, così eviterete che il cibo si unisca all’acqua e limone vanificando l’effetto.
All’inizio il processo vi sembrerà macchinoso, a tratti spiacevole, ma datevi 10 giorni di tempo, non solo per abituarvi, ma per ascoltare i vostro corpo e i benefici di questa routine purificante.
Spero che questi consigli vi saranno utili per assumere finalmente in modo corretto questa strepitosa bevanda.
Per maggiori informazioni e per tutte le ricette speciali (sono più di 30) vi consiglio di acquistare il libro “Curarsi con acqua e limone” di Simona Oberhammer, disponibile anche in e-book, edito da MACRO Edizioni.

Ph. Mariah Hewines su Unsplash

Sospensione temporanea delle attività – Arrivederci a presto!

Solo ieri vi avevamo dato una comunicazione diversa, ma da oggi – Martedì 10 Marzo – anche noi ci fermiamo.

Per garantire al meglio la sicurezza dei nostri utenti, della nostra città e del nostro personale, dobbiamo chiudere i nostri spazi e rimandare tutte le attività in ottemperanza al nuovo decreto.
Voi continuate a praticare da casa…noi continuiamo a lavorare per seguirvi e guidarvi a distanza…e accogliervi “dal vivo” più carichi che mai quando riapriremo i battenti: speriamo che sia un ARRIVEDERCI A PRESTO!

Viaggio esperienziale nel mondo dei Chakra

seminario-Chakra

Seminario di Approfondimento

Cosa faremo in questo Seminario intensivo?
Scopriremo cosa sono i Chakra o vortici di energia, la loro simbologia, come funzionano e a quali organi sono connessi; troveremo le armonie e disarmonie e sperimenteremo come equilibrarli con esercizi specifici di Yoga, Meditazione, Pranayama (esercizi di respirazione).
Il ciclo consiste in 3 incontri con l’insegnante di Kundalini Yoga Ranjodh Kaur Stefania.
  • 1° INCONTRO: Domenica 16 febbraio h 10:00-16:00
    Triangolo inferiore (Primo, Secondo e Terzo Chakra): Sicurezza e Stabilità, Emozioni e Sessualità, Potere e Autostima
  • 2° INCONTRO: Domenica 8 marzo h 10:00-16:00
    Quarto Chakra: la via per l’equilibrio
    Quinto e Sesto Chakra: Amore incondizionato, Espressione e Comunicazione, Intuizione e Visione.
  • 3° INCONTRO: Domenica 3 Maggio h 10:00-16:00
    (Settimo e Ottavo Chakra):Consapevolezza, Illuminazione, Connessione Spirituale
Ci sarà una pausa pranzo di un’ora che ognuno gestirà autonomamente ma sarà possibile partecipare al buffet vegetariano da noi organizzato.

Per poter partecipare agli incontri è necessaria la prenotazione in Segreteria. Sarà possibile partecipare sia al ciclo completo che ai singoli incontri.
L’evento prevede un massimo di 15 partecipanti.

SEDE: Studio PPM Via Scano, 9 – Cagliari

Per info e partecipazione:
Tel. 070-4515177
Cell. 389.00.41.967
Mail. info@pilatescagliari.it

Pilates e Yoga Studio PPM via De Magistris

Sabato 26 Ottobre

dalle ore 10.00

Open Day Yoga & Pilates

presso lo Studio PPM di via De Magistris 29

Sabato 26 Ottobre Vi invitiamo a partecipare numerosi al nostro 🌻 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒆 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑫𝒂𝒚 🌻

Una giornata speciale dedicata al benessere con tante attività: lezioni di Pilates Matwork, Circuito sui Grandi Macchinari e due grandi novità di questa stagione, Kundalini Yoga e Hatha Yoga. 🧘‍♀️🤸‍♀️

🗓 Ecco il programma delle attività proposte:

Ore 10:00-11:00 Hatha Yoga
Ore 11:00-11:30 Pilates Matwork con Spine Corrector
Ore 11:00-12:00 Circuito Pilates sui Grandi Macchinari
Ore 11:30-12:00 Pilates Reformer
Ore 12:00-12:30 Pilates Matwork con Ring e Softball
Ore 12:00-13:00 Circuito Pilates sui Grandi Macchinari
Ore 15:00-16:00 Yoga Bimbi
Ore 16:00-17:00 Kundalini Yoga
Ore 17:00-18:00 Circuito Pilates sui Grandi Macchinari

❗Le lezioni saranno totalmente gratuite ed è possibile parteciparvi solo previa prenotazione con la Segreteria.

Prenota subito la tua lezione!

Per info e prenotazioni:
☎️070 33 25 650
📞 333 35 73 921
📧 info@pilatescagliari.it

Festival dell’Oriente 2019

Festival dell’Oriente

20 – 21 – 22 Settembre

dalle 10:30 alle 22:30

⛩🎎 Finalmente la magia del Festival dell’Oriente arriva a Cagliari! 🎎🏮

Con grande gioia saremo presenti anche noi 🤩

Ecco il nostro palinsesto delle attività proposte:🤸‍♀️🧘‍♂️

Venerdì 20 ore 12:00
ore 13:00
Pilates Matwork
Sabato 21 ore 13:00
ore 14:00
Pilates Matwork
Domenica 22 ore 12:00 Power Yoga
dalle 13:00
alle 15:00
Pilates Matwork
ore 16:00 Kundalini Yoga

Presso il nostro stand sarà inoltre possibile effettuare Lezioni Personal Reformer e ricevere Trattamenti Thai e di Riflessologia Plantare 👣

❗️ Presenziando ad una delle nostre attività sarà possibile usufruire di uno sconto sul biglietto d’ingresso: il costo sarà infatti di 8 euro anziché 13 euro.

Contattaci ed inviaci il tuo nominativo per aderire alla promozione, specificando giornata e attività di presenza!

Per info:
333 35 73 921
070 33 25 650
 

Il Pilates per gestire lo Stress da Rientro

A chi non è capitato di rientrare a lavoro e di non essere pronto a riprendere con il tran tran quotidiano?

Gli psicologi parlano proprio della sindrome dello stress da rientro che si manifesta con un insieme di sintomi quali: irritabilità, ansia, disturbi del sonno, apatia, spossatezza, disturbi gastrointestinali, depressione lieve, ecc.

Il ritorno alle attività lavorative può essere vissuto con sentimenti di sconforto, difficoltà di concentrazione o sensazione di perdita delle competenze.

Per prevenire e gestire questa sindrome è importante ritagliare uno spazio e un tempo per attività o hobby che ci piacciono e che ci gratificano.

La pratica del Pilates è un ottimo antidoto allo stress perché promuove la connessione tra corpo, mente e spirito.

In primis l’attenzione sul respiro, principio cardine di questa disciplina, permette di abbassare i livelli di adrenalina e cortisolo, l’ormone dello stress, promuovendo una sensazione di rilassamento e benessere.

Inoltre gli esercizi del Pilates fortificano e al tempo stesso allungano la muscolatura armonizzando la figura, rivitalizzando il corpo e sensibilizzando l’ascolto di quelle parti dimenticate o sofferenti.

Il lavoro posturale che il Pilates promuove ci fa sentire allineati con noi stessi e con gli altri e questo consente di vivere al meglio il rientro alla quotidianità.

Buona ripresa dei lavori a tutti 😊

Promo Giugno Osteopatia

😍 PROMO GIUGNO OSTEOPATIA 😍

Per tutto il mese di Giugno sarà possibile prenotare con la nostra fisioterapista prima visita posturale e trattamento osteopatico al costo di 50 euro. 👩‍⚕️

☎️ 070-4515177
📞 389.00.41.967

Naturopatia e Pilates per la Sclerosi Multipla

Sabato 25 Maggio

dalle ore 10.30

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Naturopatia e Pilates

per la Sclerosi Multipla

Sabato 25 Maggio presso lo Studio PPM Yoga Pilates di via De Magistris 29, terremo un Seminario di Approfondimento che tratterà la Sclerosi Multipla e come il Pilates possa essere una disciplina posturale in grado di aiutare i pazienti.

Oltre alla terapia farmacologica, fondamentale per le persone con la diagnosi, anche l’attività motoria riveste un ruolo fondamentale di supporto e di ausilio per le persone con questa patologia.

Il pilates può contribuire al benessere psicofisico delle persone con SM.
È una disciplina che permette alle persone un ascolto ed una consapevolezza del corpo fondamentale per le persone con la SM che spesso riferiscono di avere la sensazione di essere “scollegate” dal corpo.

Il Seminario sarà di carattere sia teorico che pratico: l’apertura del Seminario verrà effettuata dalla nostra Naturopata che tratterà diverse tematiche relative alla patologia: vedremo assieme quali alimenti, assieme alle sostanze naturali presenti in natura aiutano a sostenere l’organismo e e favoriscano un equilibrio psico-emotivo in concomitanza alla terapia farmacologica.

Seguirà l’intervento della nostra insegnante esperta che, dopo una piccola breve introduzione, condurrà i partecipanti nell’esecuzione di alcuni semplici esercizi Pilates funzionali a chi presenta tale patologia.

Al termine dello stesso sarà consegnata una dispensa riassuntiva del lavoro svolto in sede.

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650 – 070.45.15.177
? 333.35.73.921 – 389.00.41.967

Lezione Speciale “Pilates Ballet”

Sabato 29 Aprile

alle ore 19.00

presso lo Studio di Via De Magistris 29

Lezione Speciale “Pilates Ballet”

Lunedì 29 Aprile si celebra la Giornata Internazionale della Danza. Per l’occasione lo Studio PPM di via De Magistris vi propone una speciale lezione di Pilates Ballet.

Fin dai suoi esordi il Pilates ha instaurato con la danza un legame particolare, un connubio che ancora oggi possiamo ritrovare in molte posizioni ed esercizi di questa disciplina.

Durante la lezione eseguiremo alcune tra le sequenze che meglio si sposano con la danza.

Vedremo inoltre come il Metodo Pilates sia indicato per preparare ed allenare i danzatori, ma anche per riabilitarli e accelerare il processo di guarigione da eventuali traumi ed infortuni.

Per avere maggiori info, per la prenotazione e per conoscere i costi contattateci ai seguenti recapiti:

☎ 070.33.25.650
📞 333.35.73.921
PPM

PPM CAGLIARI

Via De Magistris 29, Cagliari

Tel e Cell

070.33.25.650
333.35.73.921 - 351.688.70.80

Mail

demagistris@pilatescagliari.it
PPM

PPM CAGLIARI

Via Scano 9, Cagliari

Tel e Cell

070.45.15.177 | 389.00.41.967

Mail

scano@pilatescagliari.it

Orari segreteria

le segreterie sono disponibili dal lunedì al venerdì dalle 16.00 alle 20.00 PREVIO APPUNTAMENTO TELEFONICO